SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Początkujący - uczeń :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzień spora suma ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim głównym celem jak już napisałem jest masa mięśniowa. www.sfd.pl/_MASS_%2D_MICHALINHO-t380361.html Mam 176 cm i waże 56 kg jestem ektomorfikiem dla mnie jest dość tragicznie chcę trzymać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2008-02-07 13:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matko chyba pierwszy raz w życiu tak dokładnie się opiszę: Wiek : 27 (zawsze mówię, że 16 :P ) Waga : 46kg (jak już w innym wątku napisałam zaczęło mi się chudnąć, już wiem czemu :) ) Wzrost : ok. 165 cm Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2012-08-13 20:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9kg masy w niecały miesiac -DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę jemy w pon. wtorek i środę. 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10273 Data: 2002-08-18 15:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieudanej diecie, postanowilem sie wziac za siebie, 27 lat na karku, nadcisnienie, obolale kolana, jednym slowem Masakra! Spedzilem sporo godzin na SFD i mam juz niejakie pojecie na temat odzywiania i diety, chcialbym teraz, zeby ktos to zweryfikowal i ewentualnie skarcil/poprawil/poprowadzil do celu jakim jest redukcja brzychola i cyca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-08-18 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-01-25 12:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo czytania - mój rozkład :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge jeść o dowolnej poże( obecnie jem co 3 godz. z tą różnicą że teraz pracuje 12godz) Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Obecna waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-09-19 20:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - indywidualne podejście

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w okolicach ud, w okolicach pasa. Do tego kupiłem Thermo Speed Extreme (30 kapsułek). Prawdopodobnie spadnie mi jeszcze waga. Dieta: Czytałem wątki, ale jest to strasznie jak dla mnie skomplikowane, głównie za sprawą kosztów produktów jak i niemożliwością unikania tradycyjnych obiadów jestem zdany na podstawowe zasady - wgłębiłem się w 10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-01-26 19:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiąc treningu, prośba o radę ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj nowy, więc powiem parę słów o sobie mam 26 lat, do tej pory inwestowałem głównie w rozwój umysłowy, lecz 2 miesiące temu postanowiłem zainwestować również w fizyczny. jako że jestem wątłej postury, zapragnąłem to poprawić. zacząłem od kupna ławeczki i zestawu sztangielek. moja praca nie pozwala mi na chodzenie na siłownię (pracuję dość [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2011-08-27 10:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obwodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy cwiczą latami.. Do 16 roku bylo git dobra sylwetka jak na ten wiek jakas tam krata tez niski bf w miare. Lecz potem ta anoreksja chec bycia idealnym... I no po wyjściu pół rocznym spedzonym w szpitalu z bradykaria moje serce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2020-04-15 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) Kiedyś często zaglądałam na to forum, chudłam razem z Wami, ćwiczyłam jak inni polecali innym ;) Teraz zwracam się z prośbą o pomoc w sprawie ułożenia diety dla mojego towarzysza życia ;) Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: 87 kg Aktywność fizyczna: niska Wskaźnik BMI pokazuje około 26, więc jest to mała nadwaga. Mój facet nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2011-08-03 13:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kalisteniczny i stagnacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA : Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ok. 6-7 miesięcy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kalistenika 3x w tygodniu (+wf 3x w tygodniu - głównie piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : orzechy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-03-26 20:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek/Odżywki/MuscleTest

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem bieganie, nic specjalnego. Ważę 64 kg przy wzroście 179cm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-11-12 03:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ajvonkaha - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Jestem tu swieżynka i pewnie na początku zajedzie zanim się pułapie co i jak. Zacznę od historii. Od zawsze z nadwagą. W sierpniu zmiana trybu żywienia i więcej ruchu. Tak wyglądały wskazówki które dostałam od znajomej która zaczynała dietę także, tylko ze z nieco mniejsza nadwagą. Od września do kwietnia udało mi się zrzucić 14 kg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2014-04-15 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu - jej co mi wpadnie w rękę i kiedy akurat znajdę na to chwilę. Taka prosta zasada mną kieruje - im więcej czasu mam w ciągu dnia, tym więcej jem. Jedyną zdrową rzeczą, jaką w życiu robię jest sport. Bo ja sport uwielbiam, pod każdą postacią. Pomimo, że do wielu sportów się nie nadaję i tak jest to czynność dająca mi najwięcej radości w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2013-02-27 23:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę być tancerzem, lecz waga ,....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga i na prawdę gruby. Chcę się zabrać za siebie i stracić tę wagę. Chcę spalić tkankę tłuszczową, bo mam dosyć patrzenia na siebie w lustrze i widze zawsze to samo ( cycki jak baba, a brzuch jak bym był wciaży ) Muszę spalić tkankę tłuszczową. Moje dziennie zapotrzebowanie około 2800 kcal. Chciałbym zacząć redukcję aby pozbyć się tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-04-11 22:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xxmotylxx/dziennik treningowy/ redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na orbitreku, 30 do 40 minut na czczo, na najmniejszym obciazeniu, ze zmienna intensywnoscia,( dodam ze wczesniej przez okolo 2tyg cwiczylam na duzych obciazeniach,tak jakos intuicyjnie to wymyslilam,ale zle sie czulam przez kilka godzin po treningu) Mozliwe jest rowniez rozpoczecie treningu w domowych warunkach. Wogule co do treningu to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2009-06-09 15:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się tym posługiwać próbowałam dodać np. kawę i mi wyszło że miała 500 kcal, bo mi wzięło 100g ksylitolu postaram się tu opisać moje odżywanie (ale byłabym wdzięczna za radę jak zmienić wagę produktu) 20 min po obudzeniu - kawa + mleko 2% + łyżeczka ksylitolu (nie używam zwykłego cukru do słodzenia, stosuję tylko ksylitol lub banany, nie kupuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2017-02-04 10:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (-8kg!) Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak wiele osób mam problem z wagą. Nie jest to jakiś wielki nadmiar, ale ostatnio jak przytyłem 4kg w miesiąc po rzuceniu palenia stwierdziłem, że coś z tym trzeba zrobić. Było to również zaowocowanie przerwą w rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-08-14 23:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki i dobry wyglad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co drugi trening dokladam nogi. Jak jest wolna lawka to klatka Duzo powtórzen ale slyszalem ze bdb jest tak na spalanie i wyglad. Pytania: To bialko izolat moge pic tak jak jest na opakowaniu 3x na dobe po 30g? Pytam bo boje sie bardziej masy chodz izolat nie ma niby cukrow. I z czym lepiej pic woda ? Czy lepsze mleko 0.5% (lepiej smakuje). [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2013-02-28 02:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy - moja walka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i z tego powodu trafiłem do szpitala na 5 dni , całego mnie przebadali i wszystko było ok. Było to przetrenowanie mięśni (duży rozpad komórek mięśniowych) Lekarz kazał mi na jakiś czas przestać jeździć i ćwiczyć aby organizm odpoczął. Przez wrzesień nic nie ćwiczyłem itp. W październiku pojawiły mi się roztopy na ramionach (przy okazji w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7073 Data: 2006-05-09 14:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)